我的运动史

我喜欢运动，特别是运动时流汗的感觉。虽然整身黏黏很“kao wek"，但是满足感爆灯，所以也不以为意。

这是HappyFit里面的 Fit Test环节。一个动作一分钟挑战，自己跟自己比赛，超越另一个自己。
我们的Fit Test教练在做示范。

这个动作我个人认为有高难度 （对我来说），因为我骨头硬手脚笨挫，这样双脚直直拿起来90度，嗯哼，挑战挑战！哈哈！话说回来，现在的我跟第一天比起来，体力好多了 :-) 老鼻和我最爱body combat .

很佩服那些想要减肥的”冰友“ 咧！我个子瘦瘦，运动起来偶尔也挺累的，肥的人不是会更加辛苦吗？但是我看他们都好享受。应该是属于比较灵活的肥仔吧！哈哈哈，不要打我 XD

 龟波气功？啊！！！发功发功！！！我们当教练的，也要自我提升，学一些新的玩意儿才有趣。

 就是这样吵吵闹闹运动一小时，回家洗澡睡觉特别好睡。(～﹃～)~zZ

总爱在运动后拍张大合照。就是超爱拍就对了。现在一个星期fitness3次。我还要培养习惯其他天也可以在家里自己运动。甩油甩油，肌肉肌肉我爱你 。

来个运动小贴士 ~

为什么热身很重要?
　　为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处：
　　①能提高身体主要部位的体温
　　②能使更多的血液(氧气)流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动，作好准备轻微活动后的伸拉运动会使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节、韧带和肌肉的损伤。
 （来源：http://www.jirou.com/jirou/cx/rm/2013/0522/6910.html） 

 第二季 Body combat环节 老鼻和我加了这个。目标是要把整个video练到level 10 :-) 加油！